Fortsett å se
Gå til handlekurv -
Akvakultur VG2
Enten du jobber med havbruk eller ønsker en karriere innen oppdrett.
Brønnteknikk VG2
Enten du jobber offshore eller ønsker en karriere offshore.
Elektriker VG2
Ønsker du å bli elektriker? Ta det første skrittet for å få både fagbrev og jobb.
Sikkerhetskurs
Beredskap offshore
Beredskap sjøfolk
Truck
Rigging og kran
Courses in english
Vis alle Kurs
Jobbe offshore
Jobbe innen oppdrett
Chester Step Test i Bergen
Sjekk av din fysiske yteevne. Her får du estimert ditt maksimale oksygenopptak for å måle aerob kapasitet.
Bestill kurs
Velg dato nedenfor
Velg fysisk test
Velg lokasjon
Forberedelse
- Gjør klar metronom app på telefon/tablet (taktmåleren).
- Trinn mellom 15 og 30 cm, gjøres klar.
- Pulsbelte kobles til, puls sjekkes før start.
- Kalkuler MHR80 = (220 – alder) x 0.8. Hvis pulsen overstiger denne verdien i løpet av testen, så må testen avsluttes. MHR80 er den antagelige 80% av max hjerterytme.
- Demonstrer hvordan øvelsen utføres: i takt med metronom OPP – OPP – NED – NED med bena på trinnet.
- Finn frem stoppeklokke.
- Chester Step Test (brianmac.co.uk) kan brukes til å plotte inn alder og puls, og kalkulere VO2 max.
Del 1
- 60 BPM (taktslag i minuttet): Stoppeklokken starter når deltakeren starter øvelsen i takt med metronom (taktmåler).
- Etter 2 minutter sjekkes puls og registreres.
Del 2
- 80 BPM (taktslag i minuttet): Stoppeklokken starter når deltakeren starter øvelsen i takt med metronom (taktmåler).
- Etter 2 minutter sjekkes puls og registreres.
Del 3
- 100 BPM (taktslag i minuttet): Stoppeklokken starter når deltakeren starter opp igjen øvelsen i takt med metronom (taktmåler).
- Etter 2 minutter sjekkes puls og registreres.
- VO2 max kalkuleres. Denne skal være 35mL/kg/min for å bestå testen.
-
Forkunnskaper og gjennomføring
Forkunnskaper
Det er ingen krav til forkunnskaper.
Gjennomføring
Oppmøte: 08:30
- Testen tar omtrent 10 minutter.
- Forberedelser, gjennomføring og gjennomgang av testresultat tar omtrent 30 minutter.
Kursprisen inkluderer lunsj og kursbevis, men ikke overnatting og transport.
-
Lokasjon
Når vi har ferdigstilt din bestilling, sender vi en kursbekreftelse med praktisk informasjon.
Inkludert adresse, transport og avtalepriser for overnatting.Bergen
Espehaugen 25, 5258 Blomsterdalen
Overnatting: Scandic Flesland Airport er 2min med bil eller 11 min til fots fra kurssenteret.Haugesund
Haglandsvegen 20, 5514 Haugesund
Overnatting: Scandic Haugesund er 13 min med bil fra kurssenteret.Stavanger
Kontinentalveien 33, 4056 Tananger
Overnatting: Scandic Stavanger Airport er 11 min med bil fra kurssenteret. -
Betaling
- Kort
- Delbetaling
- Betalingsutsettelse
- Faktura
-
Betingelser
Endring av kursdato
Avtales senest 3 dager før kursstart i kontortid 08:00-16:00Avmelding
- Må skje skriftlig gjennom vårt avmeldingsskjema.
- Du kan avbestille inntil 7 dager før kursstart.
- Ved sykdom kan ny dato avtales ved legeerklæring.
- Ved ikke oppmøte krever vi full kursavgift.
-
Spørsmål
Hva er hensikten med Chester Step test?
Testen er utviklet i Storbritannia (av Kevin Sykes fra Chester College) for å test VO2 MAX på en litt enklere måte enn tredemølle med for eksempel pusteapparat.Hvem trenger testen?
Den ble opprinnelig utviklet for å teste aerob kondisjon hos brannfolk, men har nå senere blitt tatt i bruk av en rekke organisasjoner som et ytelseskrav for ulike roller, både på land og offshore. Chester Step Test inngår ofte som del av den fysiske og medisinske sjekken for personell som skal arbeide i krevende miljøer, blant annet på vindmøller.Er kravene lik uansett organisasjon?
Enkelte organisasjoner kan ha satt egne VO2 MAX-krav eller tilpasset etter egne behov.Hva skal til for at testen ikke blir godkjent?
Om man overstiger sin maxpuls vil den ikke bli godkjent.
Bestill kurs
Velg dato nedenfor
November 2026Bergen
fredag 20.Få plasserDagkr 950,-fredag 27.Få plasserDagkr 950,-Desember 2026Bergenfredag 04.Få plasserDagkr 950,-fredag 11.Få plasserDagkr 950,-fredag 18.Få plasserDagkr 950,-